Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ: ВРЕМЯ ВЫДОХНУТЬ
НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ: ВРЕМЯ ВЫДОХНУТЬ
С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который весь мир отмечает 10 октября.
Это отличный повод остановиться, выдохнуть и честно спросить себя: как я себя чувствую на самом деле?
Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств. Это состояние благополучия, когда человек умеет противостоять стрессам, восстанавливаться после нагрузок и реализовывать свой потенциал, принося пользу и себе, и обществу. И заботиться о нём нужно каждый день, а не только когда уже совсем тяжело.
Как сохранить баланс? Вот несколько опорных точек:
Сон и отдых
Спите не менее 7–9 часов в сутки. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — так организм работает ровнее, а нервная система восстанавливается быстрее. Никаких рабочих чатов в кровати!
Физическая активность
Даже 5–10 минут зарядки или прогулки в день помогают снять напряжение. Не обязательно спортзал — достаточно пройтись пешком, подышать и посмотреть на небо. Движение — лучший природный антидепрессант.
Правильное питание и вода
Сбалансированный рацион и водный баланс поддерживают не только тело, но и голову. А успокаивающие травы — ромашка, мелисса, мята — мягко помогут расслабиться вечером. Старайтесь не заедать стресс сладким — скачки сахара только усиливают тревогу.
Отказ от вредных привычек
Алкоголь и другие стимуляторы угнетают нервную систему и разрушают психическое равновесие. Кажущееся расслабление оборачивается тревогой и упадком сил на следующий день.
Позитивное мышление и хобби
Занимайтесь любимым делом, находите хорошее в обычных днях. То, что приносит радость, — лучшая профилактика выгорания. Рисуйте, собирайте лего, играйте на гитаре — делайте то, что не имеет KPI и дедлайнов.
Обращение к специалистам
Если стресс, тревога или подавленность не отпускают — не терпите и не стесняйтесь. Своевременная помощь врача или психолога — это забота о себе, а не слабость. Это такой же важный чек-ап, как поход к стоматологу.
Берегите себя и своё психическое здоровье. Во многом оно зависит от вас самих — от того, как вы спите, двигаетесь, отдыхаете и к кому обращаетесь за поддержкой.
#ВятскополянскийРК
С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который весь мир отмечает 10 октября.
Это отличный повод остановиться, выдохнуть и честно спросить себя: как я себя чувствую на самом деле?
Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств. Это состояние благополучия, когда человек умеет противостоять стрессам, восстанавливаться после нагрузок и реализовывать свой потенциал, принося пользу и себе, и обществу. И заботиться о нём нужно каждый день, а не только когда уже совсем тяжело.
Как сохранить баланс? Вот несколько опорных точек:
Сон и отдых
Спите не менее 7–9 часов в сутки. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — так организм работает ровнее, а нервная система восстанавливается быстрее. Никаких рабочих чатов в кровати!
Физическая активность
Даже 5–10 минут зарядки или прогулки в день помогают снять напряжение. Не обязательно спортзал — достаточно пройтись пешком, подышать и посмотреть на небо. Движение — лучший природный антидепрессант.
Правильное питание и вода
Сбалансированный рацион и водный баланс поддерживают не только тело, но и голову. А успокаивающие травы — ромашка, мелисса, мята — мягко помогут расслабиться вечером. Старайтесь не заедать стресс сладким — скачки сахара только усиливают тревогу.
Отказ от вредных привычек
Алкоголь и другие стимуляторы угнетают нервную систему и разрушают психическое равновесие. Кажущееся расслабление оборачивается тревогой и упадком сил на следующий день.
Позитивное мышление и хобби
Занимайтесь любимым делом, находите хорошее в обычных днях. То, что приносит радость, — лучшая профилактика выгорания. Рисуйте, собирайте лего, играйте на гитаре — делайте то, что не имеет KPI и дедлайнов.
Обращение к специалистам
Если стресс, тревога или подавленность не отпускают — не терпите и не стесняйтесь. Своевременная помощь врача или психолога — это забота о себе, а не слабость. Это такой же важный чек-ап, как поход к стоматологу.
Берегите себя и своё психическое здоровье. Во многом оно зависит от вас самих — от того, как вы спите, двигаетесь, отдыхаете и к кому обращаетесь за поддержкой.
#ВятскополянскийРК
3
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
