Причины избыточного веса

Причины избыточного веса

️ Тема избыточной массы тела окружена многочисленными мифами, зачастую вызывающими желание искать «особую причину», такую как гормональные нарушения, уровень инсулина, замедленный метаболизм или генетические предрасположенности.

Несмотря на эти возможные факторы, в подавляющем большинстве случаев увеличение веса происходит тогда, когда потребление энергии с пищей (калорий) превышает ее расход.

️Самые частые причины увеличения веса:

Ошибки в оценке размера порций еды. То, что кажется нам «нормальной порцией», может значительно превышать реальную потребность организма.
Многие напитки не рассматриваются как высококалорийные. Сладкие газированные напитки, соки, в том числе и свежевыжатые, алкоголь, молочные коктейли содержат достаточно много калорий, при этом их потребление не вызывает чувства насыщения.
Эмоциональные перекусы. Еда — природный антидепрессант. При стрессе, тревоге и усталости еда — способ избавиться от негативных эмоций.
Снижение активности. Наши пищевые привычки формируются годами. Физическая активность с возрастом может снижаться. Движения в жизни становится меньше. Расход энергии падает. Результат — прибавка веса.
Бессистемные перекусы. Орехи, злаковый батончик, сладкий чай, соки — все это калории, которые мы часто не учитываем. Горсть орехов — это 300–400 ккал, которые можно даже не заметить.

#Ожирение #ПрофилактикаОжирения #Питание #Калории #КировМедПрофилактика