Как сохранить водный баланс

Как сохранить водный баланс

️ Жара, физическая нагрузка, длительное пребывание на солнце могут привести к обезвоживанию.

Простые правила поддержания водного баланса:

Пейте воду небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды.

Отдавайте предпочтение чистой воде, а не сладким газированным напиткам.

После активного потоотделения восполняйте не только жидкость, но и потерянные соли.

Употребляйте продукты с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, ягоды.

Ограничьте алкоголь, а лучше откажитесь вовсе — он способствует потере жидкости.

Следите за самочувствием — сильная жажда, сухость во рту, слабость и головокружения могут быть признаками обезвоживания. Если симптомы нарастают или состояние ухудшается, обратитесь за медицинской помощью.

#Жара #Напитки #Вода #НапиткиВЖару #Лето
#КировМедПрофилактика