Лето - самое время заняться своим здоровьем. И не только физическим, но и ментальным. Собрали для вас действенные рекомендации для душевного спокойствия.
Дыхание по квадрату. Это 4 равные фазы: вдох – задержка – выдох – задержка, по 4 секунды на каждую. Практика снимет напряжение, замедлит пульс и поможет организму перейти в более спокойное состояние.
Короткий перерыв на музыку. Включите любимую песню, закройте глаза и просто слушайте, без дел и мыслей. Даже 2–3 минуты с музыкой способны переключить эмоции и вернуть ясность ума.
Стакан воды. Возьмите стакан прохладной воды, почувствуйте его в руках, отметьте цвет и прозрачность воды. Пейте медленно, наслаждаясь каждым глотком. Это помогает «заземлиться» и вернуться в настоящий момент.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).