НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ: ПОРА ДВИГАТЬСЯ!

НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ: ПОРА ДВИГАТЬСЯ!

Для поддержания здоровья и отличного самочувствия в любом возрасте нам необходима ежедневная физическая активность.

Что это значит? Это любые движения тела, при которых работают мышцы и расходуется энергия! Это не только спортзал, но и:

* ‍ Ходьба на работу или в магазин
* ‍ Плавание
* ‍ Езда на велосипеде
* Домашние дела
* Танцы

Движение дает чувство бодрости и жизнерадостности, улучшает настроение и благотворно влияет на нервную систему.

А вот цифры, которые впечатляют! Регулярная активность существенно снижает риск развития опасных заболеваний:
Ишемическая болезнь сердца: -30%
Сахарный диабет 2 типа: -27%
Рак толстой кишки: -25%
Рак молочной железы: -21-25%

С чего начать? Для укрепления здоровья отлично подходят упражнения, задействующие большие группы мышц:
Быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, лыжи, танцы.

Включите движение в свою жизнь:
По возможности больше ходите пешком.
Начните день с утренней гимнастики.
Запишитесь в секцию (плавание, йога, танцы).
Работайте на даче или просто гуляйте на свежем воздухе.
Играйте в подвижные игры: волейбол, бадминтон, теннис.

Активный образ жизни — это залог здоровья на долгие годы. Сделайте физическую активность своей привычкой. Помните: никогда не поздно начать!

Будьте здоровы!

#ВятскополянскийРК

https://rutube.ru/video/401e714f2118d2bcce009ecccdd2a88b/