Бросив курить, будьте готовы к приступам тяги к сигарете.
Они проходят быстрее, если отвлечься и переключить внимание:
встаньте, подвигайтесь, перемените занятие;
прогуляйтесь по улице;
позвоните кому-нибудь по телефону;
выпейте чашку мятного чая;
пожуйте что-нибудь, например, кусочки моркови, яблока, сельдерея или имбиря.
️ В момент возникшего желания закурить посмотрите на часы и удержите себя на несколько минут. Мысленно оцените, насколько действительно в этой ситуации поможет сигарета.
Хвалите себя за каждый день, проведенный без табака!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: