Универсальных способов борьбы со стрессом не существует. Поэтому, если вы склонны к тревожности, постарайтесь в момент комфортного состояния подобрать действующий на вас способ, определив это по снижению частоты сердечных сокращений в минуту.
С помощью данных техник можно избавиться как от уже разыгравшегося приступа тревоги, так от надвигающейся волны беспокойства. Они основаны на смене темпа движений и чередования напряжения с расслаблениями.
Дыхательное упражнение «Зевок»:
Медленно вдохните воздух ртом, открыв его как при зевании, на счет 1–2–3–4, почувствуйте, как он заполняет легкие полностью, затем выдохните со звуком: у-у-у на счет 5–6–7–8.
Повторить 5–10 раз.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: