Рекламный баннер 990x90px header-top
84
97.29
Рекламный баннер 728x90px center-top

Как помочь самому себе при тревоге

Как помочь самому себе при тревоге

Универсальных способов борьбы со стрессом не существует. Поэтому, если вы склонны к тревожности, постарайтесь в момент комфортного состояния подобрать действующий на вас способ, определив это по снижению частоты сердечных сокращений в минуту.

С помощью данных техник можно избавиться как от уже разыгравшегося приступа тревоги, так от надвигающейся волны беспокойства. Они основаны на смене темпа движений и чередования напряжения с расслаблениями.

Дыхательное упражнение «Зевок»:

Медленно вдохните воздух ртом, открыв его как при зевании, на счет 1–2–3–4, почувствуйте, как он заполняет легкие полностью, затем выдохните со звуком: у-у-у на счет 5–6–7–8.
Повторить 5–10 раз.

#Стресс #ПсихическоеЗдоровье #ПрофилактикаСтресса
#КировМедПрофилактика
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы