Основа основ: сон и питание.
Качественный сон — фундамент психологического благополучия. Без него даже самые эффективные практики работают хуже.
Сбалансированное питание — овощи, фрукты, крупы, белок — обеспечивает организм ресурсами, необходимыми для работы нервной системы.
Экспресс-помощь при стрессе.
В напряжённые моменты помогают:
дыхательные техники — быстро снижают тревожность и восстанавливают баланс;
физическая активность — снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает устойчивость к нагрузкам.
Поддержка близких.
Общение с друзьями и родными — мощный ресурс в борьбе со стрессом.
Разговоры по душам помогают снизить чувство одиночества, переосмыслить проблему, получить эмоциональную поддержку.
Забота о себе — это неотъемлемая часть успешного обучения, профессиональной деятельности и личностного развития, ведь только при условии постоянной поддержки себя можно справляться с нагрузками и сохранять баланс.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: