Соблюдение принципов рационального питания — профилактика хронических неинфекционных заболеваний
Соблюдение принципов рационального питания — профилактика хронических неинфекционных заболеваний
Рекомендации по питанию:
употребляйте менее 5 грамм поваренной соли в день;
ежедневно потребляйте не менее 400 грамм разнообразных овощей и фруктов, не считая картофеля;
отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна и бобовым для обеспечения организма клетчаткой;
выбирайте продукты с пониженным содержанием насыщенных жиров — постное красное мясо, птицу, молочные продукты;
включите в рацион еду с ненасыщенными жирами — рыбу, растительные масла, семечки;
старайтесь исключить пищу, содержащую трансжиры, — фастфут, выпечка, снеки;
ограничьте до 10 % от общей калорийности рациона потребление продуктов, содержащих большое количество простых углеводов, — сахар, сладкие газированные напитки, мороженное, пирожное и другие.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: