️ В холодную погоду тело теряет воду не меньше, чем в теплую, из-за естественных процессов организма — дыхания, потоотделения и прочее. А сочетание тяжелой теплой одежды и активного движения способствует повышенному потоотделению. Ну и не стоит забывать про центральное отопление, обогреватели, сухой воздух.
Признаки недостатка воды в организме — сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение.
Сколько пить? Для каждого человека этот показатель будет индивидуален. Его рассчитать очень просто. Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно.
Соблюдайте несколько правил при организации своего питьевого режима:
поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление воды;
всегда имейте при себе бутылочку воды, так вы точно не забудете о своей суточной норме;
старайтесь пить воду небольшими порциями равномерно в течение дня;
пейте воду в чистом виде, не заменяйте вашу дневную норму чаем, кофе, газированной водой или соками.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: