Рекламный баннер 990x90px header-top
76.15
90.27
Рекламный баннер 728x90px center-top

Правильное питание для мужского здоровья

Правильное питание для мужского здоровья

С основными принципами оздоровления рациона всем понятно, но не все слышали об употреблении определенных продуктов именно для мужского здоровья, и это не миф!

Мужскому организму нужно чуть больше БЕЛКА в рационе, чем женскому, – не только для поддержания мышечной силы, которая как минимум на 10% выше, чем у женщин, но и для производства мужских половых гормонов. В частности, тестостерон отвечает за потенцию, общую активность, стрессоустойчивость, хорошее физическое и эмоциональное состояние. Для получения полноценного белка в ежедневном мужском меню должна быть птица, рыба, красное мясо (не каждый день), яйца, крупы, бобовые, орехи.

Кроме того, необходимы продукты, богатые ЦИНКОМ. Для этого употребляйте красное мясо, говяжью печень, морепродукты, тыквенные семечки, орехи, гречку, рис, бобовые. Цинк нужен для качественного сперматогенеза, регулярной потенции и здоровья предстательной железы. Проявления недостатка цинка у мужчин: повышенная утомляемость, частые простудные заболевания, высыпания на коже, избыточный вес (сопряженный с повышенным уровнем холестерина и сахара крови). Наличие хронических заболеваний может приводить к недостатку цинка. Помните, что употребление цинксодержащих продуктов вместе с чаем, кофе, алкоголем значительно снижает усвоение этого микроэлемента.

Обеспечьте поступление АНТИОКСИДАНТОВ (витаминов A, С, Е, селена), витаминов группы В, фолиевой кислоты – для борьбы со свободными радикалами. При накоплении в организме, они повышают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. С этой целью не пренебрегайте свежими ягодами, желтыми и оранжевыми овощами и фруктами, зеленью и зелеными листовыми овощами.

В томатах много ЛИКОПИНА – вещества, обладающего антиканцерогенным действием в отношении рака простаты.

Откажитесь от фаст-фуда и всего, что содержит в большом количестве сочетание жиров/трансжиров и простых углеводов. Такие продукты способствуют отложению жира в области груди и живота. При таком типе ожирения страдает не только фигура, избыточный жир работает как эндокринная железа и вырабатывает женские гормоны. В этом случае у мужчины увеличиваются грудные железы (гинекомастия) и подавляется сексуальная активность. Также абдоминальное ожирение имеет тесную связь с нарушением углеводного обмена из-за снижения чувствительности к инсулину, повышением холестерина и артериального давления.

Откажитесь от алкоголя! Любой алкогольный напиток содержит этиловый спирт, употребление которого связано с развитием зависимости.

Итак, правильное питание для мужского здоровья – это разнообразное питание с достаточным количеством белка и микроэлементов, отказ от фаст-фуда и злоупотребления алкоголем!

#МужскоеЗдоровье #профилактика #Тестостерон #КировМедПрофилактика
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы