Витаминная азбука: фолиевая кислота или витамин B9

Витаминная азбука: фолиевая кислота или витамин B9

Фолиевая кислота или витамин B9 стимулирует и нормализует кроветворение, влияет на устойчивость нервной системы, продуктивную умственную деятельность, улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта, обеспечивает нормальный рост, хороший аппетит, здоровые волосы.

Суточная потребность в фолиевой кислоте — 0,2 мг.
️ Однако она возрастает при хроническом энтероколите, после резекции желудка, гепатите и циррозе печени, приеме антибиотиков.
️ Кроме того, принимать фолиевую кислоту важно всем женщинам, которые планируют беременность. Начинать прием лучше за три месяца до предполагаемого зачатия и продолжать в течение всей беременности. Фолиевая кислота помогает снизить риск врожденных дефектов головного и спинного мозга у ребенка.

Источники: печень, бобовые, злаковые грубого помола, творог, сыр, яйца, а также свежие листовые овощи, морковь. Но следует помнить, что при термической обработке овощей теряется до 90 % витамина.

#ВитаминнаяАзбука #ФолиеваяКислота #ВитаминыВ #ЖенскоеЗдоровье
#КировМедПрофилактика