Как получить от ходьбы максимум пользы

Как получить от ходьбы максимум пользы

Самый естественный способ передвижения человека — это ходьба. Кроме того, это еще и наиболее доступное для всех упражнение. Регулярная ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость организма.

Но чтобы оно оказывало положительное воздействие на организм, ходить нужно правильно:
выбирать удобную обувь — с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы;
смотреть вперед, а не вниз;
ставить стопу правильно — сначала пятка, затем плавный переход на носок;
держать осанку — спина прямая, плечи расправлены, живот слегка подтянут;
дышать ровно — глубокие вдохи и выдохи помогают насыщать организм кислородом.

Двигайтесь больше!

#Ходьба #ФизическаяАктивность #Сердце #КировМедПрофилактика