Рекламный баннер 990x90px header-top
77.83
90.54
Рекламный баннер 728x90px center-top

Спорт — отличный способ избавиться от стресса!

Спорт — отличный способ избавиться от стресса!

Дело в том, что вовремя занятий спортом в мозгу вырабатываются нейромедиаторы (серотонин, эндорфины и другие), которые отвечают за наше прекрасное настроение и уменьшают количество кортизола в крови.

️ Для того чтобы спорт действительно помог избавиться от стресса, важно с умом выбрать вид физической активности.

При высоком уровне стресса выбирайте «заземляющие» виды активности — с плавными движениями, медленным темпом и без соревновательного элемента. Подойдут йога, цигун, легкая пробежка, балет, пилатес или скандинавская ходьба.

При умеренном стрессе подойдут более активные занятия: пробежка, плавание, езда на велосипеде, гимнастика, катание на коньках или беговых лыжах. Такие нагрузки средней интенсивности благотворно влияют на гиппокамп.

При апатии и упадке сил помогут интенсивные нагрузки: кардио, бокс, гребля, триатлон — все, что способно «встряхнуть» организм. Начальный этап — совместные пробежки или прогулки: поддержка партнера поможет не бросить занятия. Для подъема духа подойдут и командные виды спорта — пляжный волейбол, пионербол, водное поло.

Кроме того, спорт помогает справиться с гневом — выберите активность для выплеска эмоций без жестокости: капоэйра, стрельба из лука или арбалета, толкание ядра.

#ФизическаяАктивность #Стресс #ПрофилактикаСтресса
#КировМедПрофилактика

Оценили 3 человека
17

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы