Правильное потребление жидкости — важнейшее условие для поддержания здорового рациона и хорошего самочувствия

Правильное потребление жидкости — важнейшее условие для поддержания здорового рациона и хорошего самочувствия

Вот несколько полезных советов.

Начинайте утро со стакана теплой воды — он запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака.

Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи — это поможет улучшить процесс пищеварения.

Пейте воду комнатной температуры за 30–60 мин до и сразу после тренировки, а по необходимости — и во время физических нагрузок.

Объем потребления жидкости зависит от конституции тела, уровня физической активности человека, а также погодных условий. Для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин — от 1,3 до 2,2 литров в день.

Соблюдайте питьевой режим в течение дня — чтобы не забыть, поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление чистой воды.

#Вода #ПолезныеНапитки #Здоровье #Пробуждение #Утро #КировМедПрофилактика