Правильное потребление жидкости — важнейшее условие для поддержания здорового рациона и хорошего самочувствия
Правильное потребление жидкости — важнейшее условие для поддержания здорового рациона и хорошего самочувствия
Вот несколько полезных советов.
Начинайте утро со стакана теплой воды — он запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака.
Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи — это поможет улучшить процесс пищеварения.
Пейте воду комнатной температуры за 30–60 мин до и сразу после тренировки, а по необходимости — и во время физических нагрузок.
Объем потребления жидкости зависит от конституции тела, уровня физической активности человека, а также погодных условий. Для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин — от 1,3 до 2,2 литров в день.
Соблюдайте питьевой режим в течение дня — чтобы не забыть, поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление чистой воды.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: