Минздрав России с 20 по 26 октября 2025 года проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов.
Почему это важно?
Овощи и фрукты – это основа здорового рациона, богатая витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Они необходимы для нормальной работы организма, а фрукты – отличная альтернатива сладостям.
Польза от ежедневного употребления:
* Способствуют росту детей и увеличению продолжительности жизни.
* Укрепляют психическое здоровье, сердце и иммунитет.
* Снижают риски онкологии, ожирения и диабета.
* Улучшают работу кишечника и снижают уровень "плохого" холестерина.
Богатые клетчаткой продукты: горошек, фасоль, брокколи, авокадо, морковь, бананы, яблоки и др.
Как есть больше овощей и фруктов?
* Включайте их в каждый прием пищи (салаты, гарниры, перекусы).
* Ешьте квашеную капусту (источник витамина С).
* Используйте замороженные овощи и делайте заготовки.
* Сочетайте мясо и рыбу с овощами.
* Откажитесь от избытка соли, сахара и уксуса в маринованных овощах.
Рекомендация ВОЗ:
Потребляйте не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Это залог хорошего самочувствия, бодрости и красоты!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: