Рекламный баннер 990x90px header-top
80.89
93.38
Рекламный баннер 728x90px center-top

Правила безопасности при тренировках на свежем воздухе

Правила безопасности при тренировках на свежем воздухе

Обувь должна быть не только спортивной и удобной, но и учитывать особенности погоды.

Даже если на улице светит солнце, оно не всегда греет. Обязательно возьмите с собой запасную теплую одежду на случай похолодания или порывов ветра.

Возьмите с собой бутылку с водой. Во время физической активности потребление жидкости должно быть увеличено.

Если вы давно не тренировались, начинайте с более длительной разминки, выбирайте занятия низкой или средней интенсивности. Дайте организму привыкнуть к новому виду или уровню физической активности.

Разминка в течение 5–10 минут — лучшее начало любой тренировки. Она поможет подготовить мышцы, связки, суставы, а также избежать перепадов артериального давления и пульса.

Асфальт — самое неподходящее место для бега и ходьбы, на такой поверхности возрастает ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Идеально подходит парк или стадион со специальным покрытием.

Выбирайте активность себе по душе, прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!

#ФизическаяАктивность #ТренеровкаНаУлице #осень
#КировМедПрофилактика
7

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы