С 6 по 12 октября 2025 года Минздрав РФ объявил Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
Психическое здоровье — это благополучие, когда человек справляется со стрессами и продуктивно работает. Как его достичь и сохранить?
Физическое и психическое состояние тесно связаны. Повлиять на них можно простыми способами:
* Спать не менее 7-8 часов. Это восстанавливает организм и повышает стрессоустойчивость.
* Отказаться от вредных привычек. Алкоголь нарушает работу нервной системы, ведет к проблемам с памятью, мышлением и деградации личности.
* Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физнагрузки укрепляют сосуды, нервную систему и иммунитет. При тревогах полезны авокадо и жирная рыба (омега-3 снижают гормон стресса).
* Найти увлечение. Любимое дело стимулирует выработку «гормона радости».
* Соблюдать водный баланс. Это обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем, поддерживая физическое и эмоциональное равновесие.
* ️ Развивать позитивное мышление. Находить плюсы в жизни, смотреть на проблемы с оптимизмом.
* При необходимости обратитесь к специалисту.
Помните: алкоголь — не выход из стресса, а причина высокой смертности, преступности и насилия. Он угнетает нервную систему.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: