Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения.
Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде.
Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта.
Лучше начать с ежедневной прогулки, легкой гимнастики.
Даже 10 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность как минимум до 30 минут ежедневных регулярных упражнений умеренной интенсивности.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: