Хроническое недосыпание и уровень тестостерона у мужчин
Хроническое недосыпание и уровень тестостерона у мужчин
Уровень тестостерона повышается во время сна и тесно связан с циркадным ритмом — естественным процессом, регулирующим цикл сна и бодрствования. Исследования показывают, что у здоровых мужчин уровень тестостерона повышается с наступлением сна и достигает пика в первом эпизоде быстрого сна.
Для поддержания нормального уровня тестостерона необходимо как минимум 7 часов сна в сутки, чтобы обеспечить организму отдых и оставаться здоровым.
Исследование с участием здоровых молодых мужчин показало, что ограничение сна до 5 часов в сутки в течение недели снизило уровень тестостерона на 10–15 %.
Помимо снижения уровня тестостерона, недостаток сна может увеличить риск ожирения, диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и психических расстройств.
Сон и тестостерон имеют циклическую связь. Хороший ночной сон помогает поддерживать баланс тестостерона, снизить риск развития ряда хронических заболеваний и просто улучшить самочувствие в течение дня.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: