Отследить калорийность и состав рациона.
Дневник питания помогает рассчитать дневную потребность организма в калориях, опираясь на то, какого результата вы хотите достичь — похудеть, поддерживать уже имеющуюся форму или увеличить мышечную массу. В дальнейшем это поможет следить за процессом и его корректировкой.
Сменить пищевые привычки.
Забытый завтрак или перегруженный ужин — это то, что не вписывается в определение «здоровый режим питания». Пищевые привычки во многом являются ключевым фактором в поддержании общего здоровья. Дневник поможет определить и проанализировать их, найти причину перееданий или недоеданий, а также выявить, какие продукты вас насыщают в большей и меньшей степени.
Улучшить пищевую дисциплину.
Поначалу вести дневник питания кажется сложным — с точностью до мелочей учитывать все, что было съедено. Однако по прошествии времени это войдет в привычку и поможет не переедать.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: