Физическая активность у пожилых

Физическая активность у пожилых

Важнейшее значение для профилактики и коррекции синдрома старческой астении имеет регулярная физическая активность.

У физически активных пожилых людей лучше функционирует сердечно-сосудистая и дыхательная система, лучше память и умственная работоспособность, лучше координация движений и меньше риск падений.

Физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и др.).

Старшее поколение должно уделять физической активности в неделю столько же времени, сколько и другие взрослые — не меньше двух с половиной часов умеренной нагрузки и 1 час 15 минут интенсивной.

Можно разбивать время на небольшие временные блоки. Например, заниматься по 20 минут 7–8 раз в неделю.

Пожилые люди, которые в связи с состоянием здоровья не могут выполнять полный объем нагрузки, должны подбирать упражнения и занятия в соответствии со своими возможностями.

#ФизическаяАктивность #ЗдоровьеПожилых #ЗОЖ
#КировМедПрофилактика