Лишние килограммы — причина различных заболеваний

Лишние килограммы — причина различных заболеваний

Жировая ткань, при значительном количестве, становится самым настоящим лишним эндокринным органом, производя гормоноподобные вещества, которые способствуют развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.

У полных людей он развивается в 7 раз чаще, чем у лиц с нормальным весом.

Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:

скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания: снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров, сократить количество продуктов повышенной калорийности (чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков), увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счет овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;

обязательно увеличить время физических нагрузок: рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю.

#Ожирение #Диабет #СахарныйДиабет #Диабет2типа #Вес
#КировМедПрофилактика