Жировая ткань, при значительном количестве, становится самым настоящим лишним эндокринным органом, производя гормоноподобные вещества, которые способствуют развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.
У полных людей он развивается в 7 раз чаще, чем у лиц с нормальным весом.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания: снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров, сократить количество продуктов повышенной калорийности (чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков), увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счет овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
обязательно увеличить время физических нагрузок: рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: