Полезные продукты: ПРОСТОКВАША

Полезные продукты: ПРОСТОКВАША

Всемирная организация здравоохранения рекомендует в день употреблять три порции кисломолочных продуктов — простоквашу однозначно стоит включить в этот список.



Она улучшает микрофлору кишечника, которая, в свою очередь, влияет на все процессы в организме — от иммунитета до настроения.

И, в том числе, снижает риск развития сахарного диабета 2 типа.

В простокваше много витамина В12, который предотвращает развитие анемии: она зачастую проявляется в упадке сил, апатии.

Кальций из простокваши усваивается лучше, чем из молока, что важно для профилактики остеопороза, особенно в возрасте 45+.

Пить простоквашу можно как между основными приемами пищи, в качестве перекуса, дополнив кусочками фруктов и ягодами, так и за час до сна.