Что взять на работу с собой на обед?

Что взять на работу с собой на обед?

На работе люди проводят значительную часть своего времени и, часто не имея возможности посетить на обеде столовую, обходятся фаст-фудом или вообще ничего не едят.



Что взять на работу, чтобы не было проблем с весом и пищеварением?

Если пообедать в столовой не придется, нужно взять с собой источник белка 100 г и овощи 200 г:

в качестве белка выбирайте говядину, рыбу, индейку, курицу, творог;

овощи подойдут любые, кроме картофеля;

В системе общественного питания выбирайте себе блюда на обед, используя эту же формулу.

Запас фруктов — 400 г на 2 перекуса:

до обеда, часов в 10–11;

после обеда — часов в 16–17.

Часто пьете чай вприкуску — не беда. В течение дня к чаю отлично подойдут 20 г орехов и 10 г сухофруктов.