Почему важно пить воду

Почему важно пить воду

Несмотря на то, что вода не имеет питательной ценности, она является обязательной частью всего живого и составляет 55–60 % веса тела человека.

Вода доставляет в клетки организма витамины, минеральные соли, выводит шлаки. Без нее невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание температуры тела.

Потребность здорового человека в воде в зависимости от интенсивности работы и окружающей среды, она может составлять 28–35 мл на 1 кг веса. Например, человек весом 80 кг в день нуждается в 2,5 л воды.

С основной едой и привычными напитками мы получаем лишь 1–1,5 л воды в сутки, поэтому дополнительно необходимо выпивать до 3–5 стаканов чистой питьевой воды.

Соблюдение водного баланса является важным условием сохранения здоровья.