Рекламный баннер 990x90px ban1
92.7
103.25
Рекламный баннер 728x90px main1

В здоровом теле - здоровый дух, или еще раз о пользе скандинавской ходьбы

В здоровом теле - здоровый дух, или еще раз о пользе скандинавской ходьбы

На базе отделения дневного пребывания центра социального обслуживания населения г. Вятские Поляны создан клуб любителей скандинавской ходьбы. Его участники - граждане пожилого возраста, те, кто не привык сидеть дома даже в период, когда здоровье слегка «пошаливает».
На протяжении девяти лет (!) постоянными участниками клуба являются Шакирова Зульхабира, Колесникова Надежда, Барбашова Татьяна, Большакова Татьяна, Копытова Алевтина. Всего в клубе занимается 13-15 человек

Удивление, вопросы, недоуменные взгляды в сторону людей, бодро шагающих в городском парке с палками, похожими на лыжные, давно в прошлом. Жители города Вятские Поляны оценили пользу несложного, но очень эффективного вида спорта – скандинавской ходьбы. Нордическая, северная или финская ходьба – как ее еще называют – действительно официально признана видом спорта и по уровню физической нагрузки не уступает плаванию. Главным её достоинством называют возможность при несложных движениях задействовать в работу 90% мышечного аппарата, тренировать практически все тело человека. Поэтому такой вид активности подходит для того, чтобы укрепить мышцы и в пожилом возрасте. Возраст спорту не помеха!

Во время активной ходьбы и одновременных взмахах руками в легкие попадает больше кислорода. Количество сердечных сокращений увеличивается на 15 в минуту. Казалось бы цифра незначительная, но этого вполне достаточно для тренировки главной мышцы сердца. Совмещение силовой и кардионагрузки дает равномерное распределение физической нагрузки на все мышцы. С повышением тонуса тела повышается устойчивость к стрессам. Во время скандинавской ходьбы мысли сосредотачиваются на процессе, человек отрешается от негатива и концентрирует внимание на правильности выполнения упражнений. Поэтому этот вид спорта часто называют еще и психологическим, что очень полезно для пожилых людей. Чувствовать себя легко и свободно, дышать полной грудью, ощущать прилив бодрости и подъем настроения – такая вот получается прогулка с «лыжными» палками

И еще скандинавская ходьба – хороший метод восстановления после COVID-19. Коронавирусная инфекция часто поражает легкие, и для их восстановления после болезни скандинавская ходьба может стать идеальным средством. Характерное для этого вида физической активности контралатеральное движение конечностей, когда правая рука поднимается одновременно с левой ногой и наоборот, увеличивает подвижность грудной клетки

"Особенности движения грудной клетки при скандинавской ходьбе способствуют движению легких, как следствие – восстанавливается объем легких и улучшается газообмен. Это очень важно с точки зрения реабилитации после коронавирусной инфекции. При этом большой плюс скандинавской ходьбы в том, что она подходит для людей с хроническими заболеваниями, которым противопоказаны другие физические нагрузки"

Приглашаем всех, кто желает присоединиться, в наш клуб любителей скандинавской ходьбы
Желаем всем бодрости духа и активного долголетия!

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3